Qu’il s’agisse de nutrition, de sport ou de style de vie, TikTok est devenu pour de nombreux jeunes une source importante de tendances en matière de santé. On y trouve de tout, des idées de recettes créatives aux promesses douteuses de régimes. Il est donc essentiel d’aborder ces contenus avec discernement et esprit critique.

Un phénomène connu, mais une nouvelle dynamique

Les tendances santé sur les réseaux sociaux ne datent pas d’hier. Autrefois, ce rôle était occupé par les magazines ou les émissions de télévision, influençant l’image du corps auprès des jeunes. Ce qui se passe aujourd’hui sur TikTok se distingue toutefois par son ampleur et sa rapidité. Grâce aux algorithmes de recommandation, certains contenus sont diffusés de manière répétée, si bien qu’un simple visionnage d’une vidéo sur un régime peut entraîner une avalanche quotidienne de contenus similaires.

Des tendances inoffensives et des idées créatives

Les contenus diffusés sous le hashtag #HealthTok ou dans la catégorie des « food trends » sont très variés. Beaucoup sont inoffensifs, voire stimulent l’intérêt des jeunes pour la cuisine et l’alimentation. D’après la page Wikipédia sur les tendances culinaires TikTok, on retrouve par exemple des recettes virales comme les pâtes au feta ou des idées créatives comme le « tortilla wrap hack ». Ces contenus motivent de nombreux jeunes à cuisiner et à expérimenter – un effet clairement positif.

Entre tendances et risques

Mais à côté de cela circulent aussi des tendances problématiques. C’est notamment le cas des contenus autour de la perte de poids et des régimes qui véhiculent des promesses irréalistes, voire dangereuses pour la santé. L’exemple du « Oatzempic » est parlant : une boisson à base d’avoine y est présentée comme alternative bon marché aux injections amaigrissantes comme Ozempic – sans fondement scientifique. Les contenus dits « SkinnyTok », qui valorisent des comportements alimentaires extrêmes et des idéaux de minceur excessive, sont également critiqués par les professionnels de santé.

Chez les jeunes, de tels contenus peuvent avoir de graves conséquences. Une étude internationale de l’Université de Waterloo montre que l’insatisfaction corporelle chez les adolescents augmente dans le monde entier, notamment en lien avec l’usage des réseaux sociaux. Une autre analyse récente (PMC 2023) confirme que TikTok peut contribuer à des troubles du comportement alimentaire et à une relation malsaine à la nourriture.

Cela peut entraîner des risques importants : carences, dérèglements hormonaux, voire atteintes durables au développement physique et mental. En particulier pendant la phase de croissance, les jeunes ont besoin d’une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour se développer sainement.

Entre effet de mode et quotidien

Certaines tendances, à première vue anodines, peuvent aussi poser problème lorsqu’elles sont suivies de manière excessive ou inappropriée. C’est le cas des shots d’huile d’olive consommés quotidiennement, ou encore du « Girl Dinner », où des assiettes composées de snacks sont présentées comme repas complets. Ces contenus peuvent influencer considérablement les habitudes alimentaires.

Un problème majeur reste la qualité des informations : selon une étude de MyFitnessPal, seulement 2 % des conseils nutritionnels sur TikTok reposeraient sur des bases scientifiques solides. Les algorithmes, quant à eux, donnent souvent l’impression que ces pratiques sont largement répandues et socialement acceptées – ce qui peut semer la confusion chez les jeunes sur ce qu’est réellement une alimentation saine.

Des dynamiques positives également visibles

Il serait cependant réducteur de ne voir dans les tendances des réseaux sociaux que des dérives. Des mouvements positifs existent également, notamment autour de la body positivity, très présente sur TikTok. Diverses représentations des corps y sont mises en avant, encourageant les jeunes à s’accepter tels qu’ils sont. De plus, les tendances culinaires créatives peuvent aussi inciter à s’intéresser davantage à la nutrition et à cuisiner – un bon contrepoids à la logique de consommation rapide souvent dominante sur les réseaux.

Apprendre à penser de manière critique

Il est donc essentiel de renforcer l’éducation aux médias : apprendre à remettre en question les contenus, comprendre le fonctionnement des algorithmes et rechercher des sources fiables.

Parents, enseignants et professionnels du secteur jeunesse peuvent accompagner les jeunes en s’informant eux-mêmes sur les tendances actuelles et en discutant régulièrement avec eux.

Car les tendances santé sur TikTok sont nombreuses et évoluent rapidement – et comme souvent sur Internet, il faut savoir séparer le vrai du faux.